吃饭细嚼慢咽可用于保持体型

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2016-09-29 14:53:28 来源:

  保健专家发现,现代人工作繁忙,吃饭的时间也是一减再减,统统 或多或少人吃饭后要 狼吞虎咽。但你这名吃饭土方式,不仅会影响你的肠胃健康,后要 不有助你保持体型。专家提示,吃饭细嚼慢咽不后要 有助保持体型。

  我国历代医学家都非常看重细嚼慢咽。唐代名医孙思邈《每日自咏歌》云:“美食须熟嚼,生食不粗吞。”明朝的《昨非庵日纂》云:“吃饭须细嚼慢咽,以津液送之,已经 精味散于脾,华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”《老老恒言》云:“入胃有三化,一火化,烂煮也;二口化,细嚼也;三腹化,入胃自化也。”《养病庸言》云:“不论粥饭点心,皆宜嚼得极细咽下。”

  细嚼慢咽,有助保持体型

  国外学者研究发现,同分量的五种生活食物,肥胖的男性用8~10分钟就吃完了,而消瘦者却用了13~16分钟。或多或少人由此考虑用变慢进食传输速率的土方式来进行减肥试验,最终取得了良好的效果。

  细嚼慢咽会大大降低或多或少人吃饭的传输速率,而吃饭传输速率的降低就意味或多或少人每顿饭都能少吃些。日本狮王齿科卫生研究所曾和东京齿科大学合作,对东京都内340位20~1000岁公司职员进行肥胖和吃饭传输速率关系的调查。以BMI(体质指数,即体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值)=25以上为肥胖标准,调查结果显示:

  吃饭传输速率快的(占总数40%)平均BMI23.5;吃饭传输速率不快不慢的(占总数45%)平均BMI22.4;吃饭传输速率慢的(占总数15%)平均BMI21.6.从该结果或多或少人没能看出,吃饭传输速率的快慢与肥胖的程度呈现一定的相关性。通过仔细咀嚼延长就餐时间,就能使大量食物我我想要获得饱腹感,从而取得减少食量处里肥胖的效果。

  统统 说,吃饭细嚼慢咽的好处多多,后要 我我想要更好的保持体型。或多或少人在日常饮食中,除了要注意饮食健康外,变慢吃饭的传输速率也十分重要。将会你想拥有好体型,就赶紧养成吃饭细嚼慢咽的好习惯吧。

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