经络按摩,活络气血6招

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2015-06-09 15:48:45 来源:

  【导读】经络按摩,活络气血6招!现在亲们的生活水平提高了,对生活质量的要求也是没人 高,所以人能不能 寻求养生保健的最好的方法,希望每每该人能不能 更加健康。这其中能不能 所以人非常热衷于中医养生。中医养生的最好的方法有所以,其中包括有针灸、拔罐、推拿等等。今天咱们主要来聊聊中医养生中的经络按摩法。感兴趣的亲们共同来看看经络按摩,活络气血6招吧!

  经络按摩,活络气血6招

  俗话说得好,身体是革命的本钱。亲们非要身体健康了,才有机会去创造更多。但会 现代人往往工作比较忙碌,在饮食、作息方面能不能 规律,由于身体所处亚健康的情形。但会 很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就能不能 帮助亲们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年,下面来看看具体的做法吧。

  平衡气血

  两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。

  功效:降低血压,镇心安神。

  心平气和

  两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。

  功效:顺畅呼吸。

  舒筋活络

  自然站立,两只手臂慢慢向前平举,保持与肩膀同高,手心向内跟随着两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复十几只 即可。

  功效:可放松全身,舒筋活络。

  太极开合

  自然站立情形,两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展,吸气时复原,两腿保持微蹲姿势,动作重复数次。

  功效:宽胸理气。

  巡回搓棍

  两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯,掌心相对距1尺左右。两手前以后回搓动,身体也随之转动,重复数次。

  功效:强健腰部。

  定步云手

  两腿分开直立,膝盖略屈。身体左转45度,左手在上,右手在下,掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动,右手交叉上升,左手下降,转呈向右45度,右手达喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向运动,重复数次。

  功效:宽胸理气,健腰强腿。

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